The Blog Single

  • Phương pháp giảm cân an toàn

    PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN AN TOÀN

    Thân hình cân đối vóc dáng thon gọn là niềm ao ước của biết bao cô nàng. Nó khiến chúng ta cảm thấy tự tin và yêu đời hơn. Dễ dàng trong lựa chọn trang phục của mình, dễ gặp thành công trong công việc cũng như trong tình yêu hơn. Nhưng phải làm sao khi bạn đang sở hữu thân hình quá khổ. Đừng quá lo lắng hãy tham khảo và hiện thực hóa các phương pháp giảm cân dưới đây. Chắc chắn bạn sẽ mau chóng lấy lại vóc dáng cân đối của mình.

    1. CHƠI THỂ THAO

    Mỡ là sự chuyển hóa từ những năng lượng thừa lâu ngày tích tụ thành. Khi cơ thể chúng ta tích lũy mỡ thừa vượt mức cho phép sẽ dẫn đến tình trạng thừa cân béo phì.. Do đó để giảm cân lấy lại vóc dáng việc đầu tiên là bạn cần là phải triệt tiêu mỡ ra khỏi cơ thể.

    Tập thể thao giúp giảm cân

    Tập thể thao giúp giảm cân

    Vì thế chơi thể thao luôn là lựa chọn số một để loại bỏ mỡ thừa. Vì thể thao là môn hoạt động thể chất đòi hỏi cơ thể hoạt động liên tục trong thời gian dài. Nhờ đó mà giúp cơ thể đốt cháy lượng lớn calo và mỡ thừa trong cơ thể mang lại về hình thể cân đối thon gọn. Không những thế việc chơi thể thao thường xuyên còn mang lại cho chúng ta sức khỏe và thể lực tốt hơn. Tăng sức đề kháng giảm nguy cơ mắc các bệnh thường gặp.

    2. ĂN KIÊNG

    Với việc hằng ngày phải tiêu thụ thường xuyên nhiều thực phẩm giàu năng lượng. Nhưng cơ thể không có quá nhiều thời gian để tiêu hóa hết nguồn năng lượng đó. Khiến cho năng lượng thừa tích tụ lâu dần mà thành mỡ nguyên nhân chính gây tăng cân béo phì. Do đó để có thể giảm cân chúng ta cần ăn kiêng để cắt giảm bớt nguồn năng lượng nạp vào.

    Chế độ ăn kiêng

    Chế độ ăn kiêng

    Ăn kiêng được chia thành các quá trình như sau

    + Cắt giảm các nguồn tinh bột chính thường ngày như cơm, bún, phở, bánh mình,…. Hay chúng ta có thể thay thế bằng các tinh bột hấp thụ chậm như khoai lang, gạo, lứt hay yến mạch,…

    + Hạn chế thức ăn ngọt: vì đồ ngọt ngoài làm tăng cảm giác thèm ăn, thì việc thường xuyên sử dụng các thực phẩm nhiều đường sẽ gây tình trạng kháng nội tiết insulin. Làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể tăng khả năng hấp thụ và lưu trữ chất béo.

    + Hạn chế thực phẩm giàu năng lượng: thức ăn nhanh, thức ăn chiên xào, hay mỡ động vật thường có nguồn năng lượng rất cao so với các thực phẩm khác. Là tác nhân chính gây tích tụ mỡ thừa tác nhân chính của béo phì và một số bệnh liên quan đến tim mạch. Do đó muốn giảm cân thì việc giảm các thực phầm giàu năng lượng là không nên bỏ qua.

    3. NGỦ ĐỦ GIẤC

    Việc ngủ đủ giấc không những bạn một tinh thần thoải mái sau một ngày làm việc vất quả. Thì những nghiên cứu mới đây của Đại Học Chicago cho biết một giấc ngủ đủ giấc giúp ta có thể giảm cân nhanh hơn cả các biện pháp ăn kiêng. Những tình nguyện viên đã cho biết họ cảm thấy đói nhanh hơn khi họ thiếu ngủ. Do việc thiếu ngủ đã làm tăng lượng hormone Ghrelin – hormone, một hormone có tác dụng kích thích thèm ăn ở não bộ kể cả khi bạn đã ăn no. Nên vì thế hãy luôn ngủ đủ giấc và chất lượng để tránh việc tiêu thụ thức ăn quá nhiều, tránh việc giảm cân không bị cản trở.

    4. UỐNG ĐỦ NƯỚC

    Nước là một trong những thức uống không chứa calo. Nhưng lại có tác dụng làm tăng tốc độ trao đổi chất và phá vỡ cấu tạo của các mô mỡ dưới da. Giúp đào thải mỡ thừa của cơ thể một cách tốt hơn. Ngoài ra việc uống nước trước các bữa ăn từ 20 đến 30 phút. Còn giúp chúng ta ăn mau no hơn từ đó kiểm soát tốt cơn thèm ăn của mình. Bạn có thể kết hợp thêm mật ong với chanh để mang lại hiệu quả cao hơn.

    5. SỬ DỤNG TRÀ GIẢM CÂN

    Trà giảm cân là giải pháp giảm cân được nhiều chị em lựa chọn nhất hiện nay. Vì tính hiệu quả cao và nhanh chóng mà không cần phải mất nhiều thời gian tập luyện hay ăn kiêng cực khổ. Các hoạt chất trong trà giảm cân giúp phá vỡ liên kết cáo tạo của mô mỡ và phá hủy chúng. Đào thải mỡ ra ngoài cơ thể bằng đường bài tiết giúp chúng ta giảm cân nhanh chóng. Đồng thời có tác dụng ngăn sự hấp thụ chất béo vào cơ thể giúp chúng ta giữ gìn vóc dáng tốt hơn.

    Trà giảm cân thảo dược từ thiên nhiên

    Trà giảm cân thảo dược từ thiên nhiên

    Không những thế trà giảm cân có khả năng thanh nhiệt giải độc cơ thể. Chống hình thành oxy hóa diễn ra ở da cho da luôn tươi trẻ hồng hào. Ngăn chặn hình thành và phát triển các tế bào ung thư. Giảm cholestorol trong máu ngăn ngừa các bệnh tim mạch, mỡ trong máu và nội tạng.

    Phương pháp này phù hợp với người bị béo phì lâu năm, phụ nữ béo phì sau sinh. Người có nhu cầu giảm cân giữ dáng nhưng không có thời gian tập luyện thể thao hay ăn kiêng.

0 comment
Top